En France, le mois de novembre est le mois sans tabac. Une campagne nationale d’aide à l’arrêt de la cigarette est menée. Objectif : inciter les fumeurs à arrêter pendant 30 jours, en leur proposant un accompagnement. Notre reporter s’est penché pour nous sur les bienfaits de l’arrêt du tabac.
Arrêter de fumer une bonne fois pour toutes, change radicalement la vie. Quelques heures à peine après avoir écrasé sa dernière cigarette, les bienfaits se font sentir. Alice Deschenaux, psychiatre est présidente de la société francophone de tabacologie. Elle détaille :
« On peut sentir des choses au niveau du souffle, on peut sentir des choses au niveau du goût. On peut aussi se sentir plus en forme, et être également fier de la démarche qu’on est en train de mener. C’est important. Savoir qu’au fil des semaines, on va aussi être mieux au niveau par exemple de l’anxiété et de l’humeur. On montre que ça s’améliore. Il y a plus d’émotions et d’affects positifs quand on arrête de fumer dans les semaines qui suivent, après un arrêt. Donc pour la santé mentale, c’est tout bénéfique. Puis, petit à petit, c’est vraiment la santé au global qui est améliorée. On va se sentir plus en forme. Si on a des maladies, on aura moins de décompensations de sa maladie, plus d’efficacité des traitements et de la prise en charge. Et puis, petit à petit, on va diminuer les risques cardiovasculaires, les risques oncologiques, donc de cancer, que va amener le tabac », explique la psychiatre.
Malgré tous les bienfaits pour la santé de l’arrêt du tabac, de nombreux fumeurs peinent à franchir le pas. Comme Martine, qui a fumé 35 ans avant d’arrêter. « Avant d’arrêter, j’imaginais que c’était comme l’ascension de l’Everest. Je ne pensais pas que je pouvais arrêter de fumer », précise-t-elle.
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Et pourtant, ce défi, Martine a décidé de le relever. Accompagnée par un spécialiste, aidée par les patchs et les gommettes de nicotine, elle y est parvenue plus facilement qu’elle ne l’imaginait, avec à la clé une surprise :
« J’ai découvert le bonheur de ne pas connaître tous les horaires de tous les tabacs de Paris, s’amuse-t-elle. Au cas où j’aurais manqué d’une cigarette en pleine nuit ou un dimanche, ou je ne sais quoi. Je me suis rendue compte très vite – et ça, c’était très plaisant – que j’étais beaucoup moins stressée que quand je fumais. Et là, je me suis rendue compte qu’en fait, fumer, ça me stressait encore plus que je ne l’étais. Ça ne me décontractait pas du tout alors que j’étais persuadée du contraire. C’était incroyable à quel point j’étais beaucoup moins stressée qu’avant. »
La consommation de tabac en France est en baisse. En dix ans, le nombre de fumeurs quotidiens âgés de 18 à 75 ans a diminué de 4 millions. La proportion de fumeurs quotidiens parmi les 18-75 ans est passée de moins de 30% en 2014 à moins de 20% en 2024.
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Le mois de novembre est désigné comme le mois sans tabac en France, avec pour objectif d’inciter les fumeurs à arrêter de fumer pendant 30 jours, en leur proposant un accompagnement. Cette initiative vise à sensibiliser les fumeurs aux bienfaits de l’arrêt du tabac et à les aider à surmonter les difficultés liées à la cessation du tabagisme.
Selon Alice Deschenaux, psychiatre et présidente de la société francophone de tabacologie, arrêter de fumer peut avoir des effets bénéfiques sur la santé dès les premières heures. Les fumeurs peuvent ressentir une amélioration de leur souffle, de leur goût et de leur forme physique, ainsi qu’une diminution de l’anxiété et de l’humeur. De plus, l’arrêt du tabac peut également améliorer la santé mentale en réduisant les émotions négatives et en augmentant les émotions positives.
Malgré ces avantages, de nombreux fumeurs ont du mal à arrêter de fumer. Martine, qui a fumé pendant 35 ans, a décidé de relever le défi avec l’aide d’un spécialiste et de patchs et de gommettes de nicotine. Elle a constaté que l’arrêt du tabac était plus facile qu’elle ne l’avait imaginé et a découvert des avantages inattendus, tels que la diminution du stress et la découverte du bonheur de ne pas être dépendant des horaires des tabacs.
La consommation de tabac en France est en baisse, avec une diminution de 4 millions de fumeurs quotidiens âgés de 18 à 75 ans en dix ans. La proportion de fumeurs quotidiens parmi les 18-75 ans a passé de moins de 30% en 2014 à moins de 20% en 2024.
Les bienfaits de l’arrêt du tabac sont nombreux et variés. Outre les avantages pour la santé physique et mentale, l’arrêt du tabac peut également améliorer la qualité de vie et réduire les risques de maladies cardiovasculaires et oncologiques. Les fumeurs qui arrêtent de fumer peuvent également éprouver un sentiment de fierté et de satisfaction, ce qui peut les aider à maintenir leur motivation et à rester abstients à long terme.
Pour aider les fumeurs à arrêter, il est important de leur offrir un accompagnement et un soutien adaptés à leurs besoins. Cela peut inclure des conseils, des thérapies de substitution nicotinique, des médicaments et des groupes de soutien. Les professionnels de la santé peuvent également jouer un rôle important en encourageant les fumeurs à arrêter et en leur proposant des ressources pour les aider à atteindre leur objectif.
En conclusion, le mois sans tabac est une opportunité pour les fumeurs de prendre le contrôle de leur santé et de leur bien-être. Avec l’aide et le soutien appropriés, les fumeurs peuvent surmonter les difficultés liées à la cessation du tabagisme et profiter des nombreux bienfaits de l’arrêt du tabac. Il est important de sensibiliser les fumeurs aux avantages de l’arrêt du tabac et de leur offrir les ressources nécessaires pour les aider à atteindre leur objectif.
Les bénéfices de l’arrêt du tabac sont multiples et incluent :
* Amélioration de la santé physique et mentale
* Diminution des risques de maladies cardiovasculaires et oncologiques
* Amélioration de la qualité de vie
* Sentiment de fierté et de satisfaction
* Réduction des émotions négatives et augmentation des émotions positives
Pour arrêter de fumer, il est important de :
* Demander de l’aide et du soutien à des professionnels de la santé
* Utiliser des thérapies de substitution nicotinique et des médicaments
* Rejoindre des groupes de soutien
* Établir un plan pour gérer les situations difficiles et les envies de fumer
En fin de compte, arrêter de fumer est un défi, mais avec la bonne attitude et les ressources appropriées, les fumeurs peuvent surmonter les difficultés liées à la cessation du tabagisme et profiter des nombreux bienfaits de l’arrêt du tabac.
